Les cours commencent et se terminent par une courte méditation et par le salut (Rei). Le salut se fait en silence et avec un respect mutuel. Vient ensuite l’échauffement cadio-musculaire et les étirements pour exercer le corps et aider à développer de l’endurance et de la flexibilité.
L’entraînement technique peut se composer de :
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Kihon : répétitions ou enchaînements de mouvements (techniques, postures, déplacements)
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Techniques de défense
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Techniques d’attaque
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Techniques de déplacements
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Apprentissage de katas : combats imaginaires codifiés contre un ou plusieurs adversaires.
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(Voir la section Les Katas pour visualisation)
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De l’assimilation de bunkai : application concrète d’un kata au combat
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De kumite : Mise en pratique des attaques et des blocages dans un combat réel ou sans contact (shadow).
Le Karaté